Постоянная работа за экраном приводит к так называемому «цифровому зрительному синдрому»: сухость, усталость, снижение фокуса. Однако решение лежит не только в перерывах, но и в движении. Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, снижает уровень стресса и способствует расслаблению глазных мышц.
Заполните форму ниже, чтобы получить бесплатный PDF-курс с упражнениями для снятия зрительного напряжения через движение.
Кровоток — основа зрительного здоровья
Физическая активность улучшает микроциркуляцию крови, включая сосуды глазного яблока. Это особенно важно при длительной работе за компьютером.
Ходьба, йога или лёгкая растяжка уже через 10–15 минут дают ощутимый эффект.
Стресс «садит» зрение
Повышенный кортизол вызывает спазм глазных мышц и снижает слезоотделение. Физическая активность — естественный способ снизить уровень стресса.
Практики, сочетающие движение и дыхание, особенно эффективны для восстановления зрительного комфорта.
Как встроить движение в рабочий день
Каждый час — 2 минуты на растяжку шеи, плеч и глаз. Наш курс включает простые упражнения, которые можно делать даже в офисе.
Нет необходимости в оборудовании — только ваше внимание и 10 минут в день.
Зрение — часть общего благополучия
Здоровье глаз невозможно отделить от состояния тела. Наши рекомендации основаны на принципах целостного подхода к wellness.
Получите PDF-курс бесплатно
«Движение для ясного взгляда» — 7-дневная программа с упражнениями для снятия зрительного напряжения.
Информация носит исключительно рекомендательный характер. Программа не является медицинским лечением или заменой консультации офтальмолога. Перед началом физической активности проконсультируйтесь со специалистом.